圖片來(lái)源：Brittany England
來(lái)源：科研圈
撰文 | 閆碩
編輯 | 魏瀟
自拍社交已經(jīng)融入了我們的生活，而修圖成了很多人自拍后的必修課。一份國(guó)內(nèi)美圖行業(yè)針對(duì)10萬(wàn)人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近四成男性和七成女性會(huì)在拍照后對(duì)圖片進(jìn)行美化和修飾，尤其是自拍照。然而，最近發(fā)表的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，選擇和修飾自拍照的過(guò)程會(huì)對(duì)情緒和外觀滿意度產(chǎn)生負(fù)面影響。
在社交網(wǎng)絡(luò)高度發(fā)達(dá)的今天，把自己的日常生活拍照 po 上網(wǎng)已經(jīng)成為了一種默認(rèn)的社交方式。但是，只拍照片還不夠，越來(lái)越發(fā)達(dá)的手機(jī)攝像和圖片美化 App 讓朋友圈成為了新一代攝影大賽現(xiàn)場(chǎng)——不論是展示風(fēng)景和美食，還是曬對(duì)象曬寵物曬自己，每個(gè)人似乎都抵擋不了把照片修得更美的誘惑。
尤其是在上傳自拍照之前，“修圖”似乎成為了一種社交禮儀（甚至?xí)l(fā)一些朋友間的矛盾）。許多朋友在修圖時(shí)不僅會(huì)花上大把的時(shí)間，還會(huì)輾轉(zhuǎn)于不同的修圖軟件來(lái)讓自己的顏值達(dá)到“完美”。
可是為了一張自拍這么大費(fèi)周章真的能換來(lái)愉快的心情么？最近，發(fā)表在期刊Body Image上的一項(xiàng)新研究給出了明確的答案：自拍之后的修圖，并不能給你帶來(lái)真正的好心情。
這項(xiàng)研究是由澳大利亞弗林德斯大學(xué)（Flinders University）教育學(xué)院心理學(xué)與社會(huì)工作專業(yè)教授Marika Tiggemann 團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的。他們通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)編輯自拍照會(huì)導(dǎo)致操作者的負(fù)面情緒和面部不滿表情增加。不要小看這種暫時(shí)的“壞情緒”，它們累積起來(lái)會(huì)讓你對(duì)自己的形象越來(lái)越不滿意。最后，為了迎合這種完美主義，人們可能會(huì)加大對(duì)身體的關(guān)注（例如去整容），甚至面臨刻意減重而導(dǎo)致飲食失調(diào)的風(fēng)險(xiǎn)。
為什么離不開“修圖”？
近年來(lái)，作為一項(xiàng)特別的社交活動(dòng)，在社交媒體上分享自拍照廣受歡迎?，F(xiàn)有的研究表明，女性和青少年更愛(ài)發(fā)布自拍，并且有自戀、外向和社交外露性格的人也更喜歡發(fā)布自拍。
自拍被認(rèn)為是在線自我展示和印象管理的一種重要形式。人們編輯美化自拍照的目的主要有三個(gè)：完成自我欣賞；向他人展現(xiàn)出最佳的自我形象；獲得更多的點(diǎn)贊、評(píng)論和關(guān)注。因此，大家往往只上傳自己“最好”的照片。
然而，一張自拍的實(shí)際發(fā)布過(guò)程可能比想象中更長(zhǎng)、更復(fù)雜。許多女孩會(huì)花大量的時(shí)間和精力拍攝和選擇自己的照片。根據(jù)一份來(lái)自國(guó)內(nèi)美圖行業(yè)的年度調(diào)查報(bào)告，70% 的修圖軟件用戶會(huì)在美化自己的全身照時(shí)修飾身材，尤其是拉長(zhǎng)腿部線條；還有超過(guò)七成的女性用戶追求膚色以及眼睛大小的調(diào)整。
新加坡國(guó)立大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，相貌滿意度與修圖行為沒(méi)有關(guān)系：一個(gè)人花費(fèi)時(shí)間和精力給自拍照修圖，不是因?yàn)閷?duì)自己的相貌不滿意，而是因?yàn)?TA 們希望能在網(wǎng)上做到更理想的自我呈現(xiàn)。
圖片來(lái)源：Brittany England
修圖帶來(lái)的煩惱
但是，給自拍修圖真的會(huì)帶來(lái)快樂(lè)么？有研究表明，自拍修圖會(huì)導(dǎo)致焦慮增加、信心下降和飲食紊亂等心理問(wèn)題。
曾有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于觀看未經(jīng)編輯的自拍，觀看理想化和經(jīng)過(guò)編輯的自拍會(huì)使人對(duì)自己的外觀滿意度降低，引發(fā)青春期女孩對(duì)面部和身體的不滿以及飲食問(wèn)題。此外，自拍修圖與不誠(chéng)實(shí)的自我呈現(xiàn)感相關(guān)，而后者又與抑郁癥狀相關(guān)。
Marika Tiggemann 團(tuán)隊(duì)此次發(fā)表的研究又一次印證了這些負(fù)面影響。在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究者邀請(qǐng)了 130 位 18~30 歲的青年女性，首先要求她們看一些身材纖瘦或中等身材的女性在 Instagram 上的照片，然后，要求她們用 iPad 自拍并用 10 分鐘的時(shí)間對(duì)自拍照進(jìn)行后期“美化”。在修圖完畢后，研究者測(cè)量并統(tǒng)計(jì)了參與者的情緒，以及對(duì)自己的身體和面部的不滿程度。
他們發(fā)現(xiàn)，自拍和編輯自拍會(huì)導(dǎo)致負(fù)性情緒和面部不滿情緒的增加。對(duì)自拍的編輯程度越大，對(duì)自己的顏值就越不滿意。但是，因此導(dǎo)致的對(duì)自身形象的不滿意并不會(huì)反過(guò)來(lái)強(qiáng)化自拍編輯行為。這意味著給自拍修圖不是由不滿情緒引發(fā)的，而是參與者本身的習(xí)慣性做法，屬于個(gè)人特質(zhì)。
這種特質(zhì)可能是每個(gè)人對(duì)自己顏值的完美主義要求。每個(gè)人都渴望給別人呈現(xiàn)最好的自己，途徑就是隱藏自己的不完美。而通過(guò)修圖把完美的自己發(fā)布到社交媒體上，就給了人們一個(gè)實(shí)現(xiàn)內(nèi)心這一渴望的獨(dú)特機(jī)會(huì)。
這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，自拍結(jié)束后，面部不滿情緒的增加與修飾自拍的程度有關(guān)。顯然，自拍修圖并不是一個(gè)良性過(guò)程，它會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的后果。這可能是因?yàn)樘暨x和修飾自拍可能會(huì)使女性從第三者視角特別挑剔地看待自己。
研究者認(rèn)為，這可以用兩個(gè)理論來(lái)解釋。首先，社會(huì)比較理論認(rèn)為，在自我評(píng)價(jià)的驅(qū)動(dòng)下女性總是將自己與不切實(shí)際、理想化的媒體形象進(jìn)行比較——這種向上的比較總是會(huì)導(dǎo)致對(duì)女性自己身體和外表的不滿。第二，客體化理論指出，社交媒體會(huì)讓女性更容易被旁觀者的評(píng)價(jià)所控制，并將自己物化。這種自我物化會(huì)給身體形象滿意度大打折扣。
自然的才是最好的
對(duì)于喜歡自拍的人來(lái)說(shuō)，挑選和編輯自拍才是至關(guān)重要的。與原始照片相比，TA 們對(duì)“精修過(guò)”的自拍更為滿意。在這一點(diǎn)上，TA 的動(dòng)機(jī)應(yīng)該是希望把最好的自己展示出來(lái)，獲取別人最好的評(píng)價(jià)。
但是大幅度的自拍修圖，可能會(huì)導(dǎo)致觀看者認(rèn)為發(fā)布者在網(wǎng)上表現(xiàn)得不真誠(chéng)，從而無(wú)法使其他人對(duì)自拍產(chǎn)生廣泛的認(rèn)同和滿意。這就與當(dāng)初費(fèi)力修圖的目的背道而馳了。
與此同時(shí)，修圖對(duì)情緒和面部滿意度都會(huì)產(chǎn)生不利影響。并且，隨著時(shí)間的推移，這種短暫的情緒變化可能會(huì)累積起來(lái)，使喜歡自拍修圖的人對(duì)自己的顏值越來(lái)越不滿意。因此，長(zhǎng)期以來(lái)在自拍修圖中投入的時(shí)間和精力（甚至金錢）可能最終轉(zhuǎn)化成對(duì)身材和顏值的不滿。
研究者認(rèn)為，不把自拍“修到完美”就不罷休的行為不值得提倡，自拍愛(ài)好者需要得到引導(dǎo)，不要過(guò)于在意自拍收到的點(diǎn)贊和評(píng)論次數(shù)，并且應(yīng)該嘗試減少或不再使用有編輯自拍功能的應(yīng)用程序。
同時(shí)，社交媒體也應(yīng)該做出行動(dòng)來(lái)改變“精修”自拍的流行趨勢(shì)。比如鼓勵(lì)人們貼出不經(jīng)修飾的、更自然的自拍。這樣可以賦予女性在社交媒體上展示真實(shí)自我而不用在意他人評(píng)判的權(quán)利，將女性從“修圖”的咒語(yǔ)中解放。
